MEDITASI - Bagian 1
oleh INDIGO INDONESIA pada 19 Oktober 2010 jam 22:00
MEDITASI
Bagian 1
Tahapan Meditasi:
1. Diawali dengan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing meminta perlindunganNya selama proses meditasi berlangsung.
2. Duduk dengan tenang…. Bisa diatas kursi ataupun duduk bersila di tempat yang nyaman.
3. Relakkan tubuh dengan sikap punggung tegak.
4. Pejamkan mata.
5. PENTING: TUGASKAN PIKIRAN HANYA PADA RASA YANG TIMBUL.
6. Bernapaslah dengan teratur… tarik napas… lalu keluarkan… tarik napas lalu keluarkan kembali… ulangilah sampai kamu benar-benar terasa nyaman dan damai. Rasakan tiap helaian napas yang tercipta.
7. Rasakan setiap sensasi yang muncul disekujur tubuhmu.
8. Rasakan sensasi yang muncul mulai dari atas kepala… rasakan saja… lalu sensasi yang muncul di muka, telinga, kening, wajah…
9. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya didaerah tenggorokan dan leher… rasakan sensasi yang muncul disitu….
10. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya di daerah dada…. Rasakan dada dipenuhi dengan energi damai… tenang dan indah….
11. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya daerah perut, punggung,… tangan, dan kaki…
12. Rasakan sampai kita benar-benar terasa damai.
13. Apabila konsentrasi kalian sedikit buyar,…. Tetap pertahankan dengan berkonsentrasi pada napas kalian.….
14. Rasakan saja sensasi yang ada diseluruh tubuh….. TERIMA SAJA RASA APA SAJA YANG MUNCUL…
Apabila tidak terasa sensasi apapun, abaikan saja… yang terpenting adalah bisa relax dengan pengaturan napas.
Apabila sudah dirasakan selesai dan cukup… tetap rasakan sensasinya… sambil perlahan kita menyadari keberadaan fisik kita diruangan kalian masing-masing … disini dan sekarang….
Sambil membuka mata secara perlahan….
SELESAI
Copyright @Jero Jack
Bagian 1
Tahapan Meditasi:
1. Diawali dengan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing meminta perlindunganNya selama proses meditasi berlangsung.
2. Duduk dengan tenang…. Bisa diatas kursi ataupun duduk bersila di tempat yang nyaman.
3. Relakkan tubuh dengan sikap punggung tegak.
4. Pejamkan mata.
5. PENTING: TUGASKAN PIKIRAN HANYA PADA RASA YANG TIMBUL.
6. Bernapaslah dengan teratur… tarik napas… lalu keluarkan… tarik napas lalu keluarkan kembali… ulangilah sampai kamu benar-benar terasa nyaman dan damai. Rasakan tiap helaian napas yang tercipta.
7. Rasakan setiap sensasi yang muncul disekujur tubuhmu.
8. Rasakan sensasi yang muncul mulai dari atas kepala… rasakan saja… lalu sensasi yang muncul di muka, telinga, kening, wajah…
9. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya didaerah tenggorokan dan leher… rasakan sensasi yang muncul disitu….
10. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya di daerah dada…. Rasakan dada dipenuhi dengan energi damai… tenang dan indah….
11. Lalu kita semakin menurun… rasakan sensasinya daerah perut, punggung,… tangan, dan kaki…
12. Rasakan sampai kita benar-benar terasa damai.
13. Apabila konsentrasi kalian sedikit buyar,…. Tetap pertahankan dengan berkonsentrasi pada napas kalian.….
14. Rasakan saja sensasi yang ada diseluruh tubuh….. TERIMA SAJA RASA APA SAJA YANG MUNCUL…
Apabila tidak terasa sensasi apapun, abaikan saja… yang terpenting adalah bisa relax dengan pengaturan napas.
Apabila sudah dirasakan selesai dan cukup… tetap rasakan sensasinya… sambil perlahan kita menyadari keberadaan fisik kita diruangan kalian masing-masing … disini dan sekarang….
Sambil membuka mata secara perlahan….
SELESAI
Copyright @Jero Jack
Jero Jack teman2..,diatas adalah meditasi sederhana untuk pengenalan diri...
yang dimulai dari tubuh fisik
selamat mencoba..19 Oktober 2010 jam 22:21 · ·
Maharani Little Desi Thanks ya kk cisil n jero... akhirnya di buat note juga..
Love, right, n light ^^19 Oktober 2010 jam 22:59 melalui Facebook Seluler · ·
1 orangMemuat... · - Maharani Little Desi Kk, terima kasih atas note nya. sekarang udah aq praktekin, rasanya tenangggg banget..., sejuk di bagian dada... thanks thanks thanks n thanks..
May God always bless u... alwas n always.. ^^19 Oktober 2010 jam 23:17 melalui Facebook Seluler · · 2 orangMemuat... · - INDIGO INDONESIA sama-sama dik... ^^
saya hanya menuliskannya kembali.... ^^
ini berkat bli Jero yang senantiasa mau berbagi... salam... ^^ [amr]20 Oktober 2010 jam 0:36 ·
Tidak ada komentar:
Posting Komentar